Red or Black

• 05/06/15:58

<お食事>



　朝　：カニクリームパスタ　　　400kcal

(カニ・たまねぎ・ブロッコリー・生クリーム・パスタ)



おやつ：ドライマンゴー 129kcal



　昼　：レタスサンドウィッチ　　297kcal

みかん　　　　　　　　 30kcal



　夜　：カレーうどん　　　　　　500kcal

じゃこの炊き込みご飯　 200kcal

　焼き鳥　　　　　　　　　300kcal

　　　　みかん 30kcal



TOTAL:1,886kcal





<運動>



ストレッチ　 20分





＜今日の一言＞

朝ご飯はね、酔って帰ってきた相方が買ってきた物でね、

手付かずで残ってたから、食べたの。

だって、もったいないし・・・←言い訳

• 01/30/12:27
• DIET!!
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<お食事>



　朝　：カレーライス 　　　　　　　　　　　350kcal

　　　　(牛肉・にんじん・じゃがいも・たまねぎ・米)



おやつ：飲むヨーグルト　　　　　　　　　　　　147kcal



　昼　：うどん　　　　　　　　　　　　　　　　397kcal

　　　　（かぼちゃ・にんじん・もやし・たまねぎ

　　　　　水菜・スイートコーン・ベーコン・うどん）



　　　　鶏肉と枝豆のサラダ　　　　　　　　　　141kcal

　　　　（鶏肉・枝豆・ひじき）



　夜　：カレーライス　　　　　　　　　　　　　700lcal

　　　 　(牛肉・にんじん・じゃがいも・たまねぎ・米)

サラダ　　　　　　　　　　　　　　　　 150kcal

　　　　 (レタス・トマト・オリーブオイル・カッテージチーズ)



TOTAL:1,885kcal





<運動>



ストレッチ+腹筋１セット　　　　　　20分





<今日の一言>

炭水化物喰いすぎだ、オレ（＃￣Д￣）

• 01/29/11:11
• DIET!!
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<お食事>

朝：おいなりさん　1.5個　　　　 200kcal



昼：あんかけ海老塩焼きそば 600kcal

(海老・白菜・しいたけ・竹の子・そば)



夜：鶏肉とエリンギのクリームパスタ 600kcal

　　ガーリックトースト 200kcal

　　ポテトサラダ 50kcal



TOTAL:1,650kcal





<今日の一言>

炭水化物大杉連

• 01/25/14:52
• DIET!!
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